Бананови (фитнес) палачинки

Това е една бърза и диетична рецепта, подходяща за закуска – дават достатъчно енергия да дочакате обяда и не са много калорични.  Стига да не се подобряват с шоколад или сладко.

Продукти:
  • 1 банан, по възможност да не е презрял
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • Малко орехи или други ядки, сушени плодове (смокини, сливи, стафиди)
  • Пресни горски плодове за украса
  • Кокосово масло или друга мазнина за намазване на тигана

 

Приготвяне:
  1. Намачкайте банана с вилица
  2. Добавете яйцето и овесените ядки и разбъркайте
  3. Добавете барязаните ядки и сушени плодове
  4. Оставете за 30 минути, ако имате времр, за да омекнат овесените ядки
  5. Загрейте тиган с незалепващо покритие на слаб огън. Намазнете повърхността.
  6. Загребете със супена лъжица от сместта и разпложете 5-6 „кюфтенца“ в тигана.
  7. Печете докато се зачервят и обърнете.
  8. Сервирайте с боровинки, диви ягоди или зърна нар.

План с продължение:

Фитнес, разбира се 🙂

 

FacebookСподеляне във Facebook
Facebook Следвайте ни във Facebook

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *